Você se sente constantemente exausto, desmotivado e sobrecarregado no trabalho?
Olha, pode ser que você esteja enfrentando a síndrome de burnout, um problema cada vez mais comum no setor tech.
Ao enfrentar essa condição, você pode ter direitos trabalhistas específicos que podem te ajudar bastante a conseguir sair dessa e a seguir com sua vida.
Neste artigo, vou trazer as principais informações sobre a síndrome de burnout em profissionais de TI, você entenderá suas causas, quando a empresa tem responsabilidade, seus direitos e o que fazer para exigi-los.
1- Síndrome de Burnout: Um problema crescente entre profissionais de TI
A síndrome de burnout é uma condição de esgotamento físico e mental relacionada ao estresse crônico decorrente do trabalho.
Ela se manifesta através de sintomas como:
- Exaustão;
- Falta de motivação;
- Irritabilidade;
- Depressão.
No setor de TI, o burnout é um problema crescente, e há várias razões pelas quais os profissionais dessa área são especialmente vulneráveis a ele.
Uma das principais causas do burnout entre os profissionais de TI é a alta demanda e a pressão constante para cumprir prazos apertados e lidar com problemas técnicos complexos.
Muitas empresas de TI funcionam em um ambiente de ritmo acelerado, onde os você é esperado para trabalhar longas horas e, muitas vezes, estar disponível 24/7 para resolver problemas e garantir que os sistemas funcionem sem interrupções.
Além disso, a natureza do trabalho em TI pode ser isoladora, já que você passa horas a fio trabalhando sozinho.
Apesar de ser algo que não incomoda a maioria – eu sei muito bem disso -, esse isolamento pode contribuir para a sensação de desconexão e falta de apoio social, exacerbando ainda mais o estresse e a vulnerabilidade ao burnout.
Apesar de não sabermos ao certo a quantidade de profissionais de TI com burnout no Brasil, a Digital Ocean levantou que 82% dos desenvolvedores dos EUA relatam algum desgaste relacionado à síndrome de Burnout.
Isso nos dá uma ideia de como o problema é latente e como é necessário abordar essa questão para garantir o bem-estar e a saúde mental dos profissionais envolvidos.
Diante desse cenário preocupante, é fundamental que tanto os profissionais de TI quanto os empregadores estejam cientes das causas e sintomas do burnout e trabalhem juntos para promover ambientes de trabalho mais saudáveis e equilibrados.
2- Principais causas do burnout entre profissionais de TI e como evitar o adoecimento
As causas da Síndrome de Burnout variam bastante entre profissões e empresas.
Não há uma lista bem definida de tudo o que pode levar ao adoecimento, mas no setor tech, as principais causas do Burnout são:
- Carga de trabalho excessiva: Longas horas de trabalho, prazos apertados e demandas crescentes podem levar ao esgotamento físico e mental.
- Falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal: A necessidade de estar sempre disponível, mesmo fora do horário de trabalho, pode prejudicar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
- Falta de reconhecimento: A falta de reconhecimento pelo trabalho realizado pode afetar a motivação e a satisfação do profissional.
- Isolamento: O trabalho em TI pode ser solitário, o que pode levar a sentimentos de isolamento e falta de apoio social.
- Estresse e pressão constantes: O setor de TI é altamente competitivo e exigente, o que pode resultar em um ambiente de trabalho estressante e pressão constante.
Se você estiver exposto a um ambiente com esses fatores de estresse, tente ao máximo documentar tudo.
Manter registros das condições de trabalho e dos riscos aos quais você está exposto é fundamental para comprovar a origem do burnout e reivindicar seus direitos trabalhistas na Justiça, caso necessário.
Anote e documente ocorrências de excesso de trabalho, falta de apoio, situações de estresse e outros fatores que possam contribuir para o desenvolvimento da síndrome de burnout.
Você vai me agradecer depois!
Ah, e algumas dicas para que você evite o adoecimento são:
- Estabeleça limites: Defina limites entre a vida profissional e pessoal, reservando tempo para descansar e se desconectar do trabalho.
- Gerencie o estresse: Adote técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, exercícios físicos e hobbies.
- Peça apoio: Converse com colegas, amigos e familiares sobre suas preocupações e peça ajuda quando necessário.
- Desenvolva habilidades de comunicação: Aprenda a se comunicar efetivamente com colegas de trabalho e gestores, para que suas necessidades e limitações sejam compreendidas e respeitadas.
- Priorize o autocuidado: Cuide da sua saúde mental e física, garantindo uma alimentação adequada, exercícios regulares e sono de qualidade.
Eu sei que nem sempre é possível seguir essas orientações e que é um peso muito grande ter 100% da responsabilidade pelo seu bem-estar.
Infelizmente, a maioria das empresas não têm essa preocupação com o bem-estar dos funcionários e acaba ficando tudo nas suas costas para conseguir lidar com essa carga excessiva.
3- Sintomas recorrentes da Síndrome de Burnout em profissionais de TI
Como se trata de uma Síndrome, o burnout pode se manifestar em uma diversidade enorme de sintomas, de acordo com cada pessoa.
Alguns sinais alarmantes que podem indicar um Burnout são você está se sentindo:
- Esgotado, exausto;
- Distante mentalmente do trabalho;
- Negatividade ou frieza com o trabalho;
- Ineficaz e desmotivado com o trabalho.
Mas esse é só o primeiro passo de um longo caminho para o diagnóstico, certo?
Segundo a professora Anelisa Vaz de Carvalho, quem sofre com a Síndrome de Burnout pode ter sintomas fisiológicos, emocionais e comportamentais.
Veja alguns dos principais sintomas/doenças decorrentes da Síndrome de Burnout:
Lembre-se que em se tratando de uma Síndrome, não há uma lista bem definida sobre os sintomas, eles variam bastante em cada paciente.
4- A Responsabilidade do Empregador em Prevenir e Tratar a Síndrome de Burnout
Embora os profissionais de TI tenham responsabilidade pelo próprio bem-estar, os empregadores também têm um papel crucial, tanto na prevenção como no tratamento da síndrome de burnout.
As empresas devem cumprir suas obrigações legais e garantir um ambiente de trabalho saudável e seguro.
Obrigações do empregador na prevenção e tratamento do burnout
Os empregadores têm a responsabilidade de identificar os riscos à saúde mental dos funcionários e tomar medidas adequadas para prevenir e tratar a síndrome de burnout. Isso inclui:
- Estabelecer uma política de saúde mental clara e acessível a todos os funcionários
- Fomentar um ambiente de trabalho saudável, promovendo o equilíbrio entre vida profissional e pessoal
- Oferecer treinamento e recursos para ajudar os funcionários a lidar com o estresse e desenvolver habilidades de resiliência
- Identificar e abordar possíveis causas de burnout, como excesso de trabalho, falta de apoio e expectativas irreais
- Encorajar a comunicação aberta sobre questões de saúde mental e estresse relacionado ao trabalho
- Estabelecer programas de bem-estar e incentivar atividades que ajudem a reduzir o estresse, como pausas regulares e atividades físicas
- Oferecer apoio emocional, como aconselhamento e serviços de assistência aos funcionários
- Reconhecer e valorizar o trabalho dos funcionários, recompensando suas conquistas e esforços
- Promover uma cultura organizacional positiva, baseada no respeito, na colaboração e na inclusão
A conscientização sobre a síndrome de burnout é fundamental para promover mudanças no ambiente de trabalho.
Para isso, as empresas devem investir em medidas que melhorem a qualidade de vida e a saúde mental de seus profissionais de TI.
Algumas ações que podem ser implementadas incluem:
- Realizar avaliações periódicas do ambiente de trabalho, identificando possíveis riscos à saúde mental dos funcionários e implementando soluções
- Estimular a formação de grupos de apoio e discussão entre os funcionários, a fim de compartilhar experiências e buscar soluções coletivas para lidar com o estresse e o burnout
- Promover treinamentos e workshops sobre saúde mental e bem-estar no ambiente de trabalho, aumentando a conscientização sobre o tema e fornecendo ferramentas práticas para enfrentar o burnout
Para garantir um ambiente de trabalho saudável e prevenir a síndrome de burnout, é essencial que os profissionais de TI e os empregadores trabalhem juntos.
Os funcionários devem se sentir confortáveis para comunicar suas preocupações e necessidades.
Infelizmente, a prevenção e o tratamento da síndrome de burnout entre os são responsabilidades compartilhadas entre os trabalhadores e os empregadores.
Mas cá entre nós, no nosso sistema atual, quando isso acontece de verdade?
As empresas não parecem estar nem um pouco preocupadas com isso. A não ser quando começa a doer no bolso….
5- Direitos Trabalhistas para Profissionais de TI com Burnout
Quando você adquire a síndrome de burnout e é possível enquadrá-la como doença ocupacional, seus direitos são:
- Ficar afastado do trabalho recebendo auxílio-doença;
- Não ser demitido ao retornar do afastamento;
- Indenização por danos morais;
- Reembolso pelas despesas médicas;
- Indenização por danos existenciais;
- Pensão e aposentadoria por invalidez no caso de incapacidade permanente.
Eu expliquei aqui neste artigo, quando a síndrome de burnout pode ser enquadrada como doença ocupacional, recomendo conferir.
Ah, e se você quiser entender a fundo todos os 5 direitos, recomendo conferir este artigo.
6- Acho que estou com burnout, e agora?
Se você acredita que está com burnout, o primeiro passo é buscar ajuda profissional.
Para isso, procure um psicólogo e psiquiatra de sua confiança, esses são os profissionais responsáveis por diagnosticar e tratar a burnout.
Não se baseie exclusivamente em questionários ou textos da internet, é sua saúde que está em jogo.
Allan, mas não tenho dinheiro para isso…
No SUS, a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) está apta a oferecer, de forma integral e gratuita, todo tratamento, desde o diagnóstico até o tratamento medicamentoso.
Quando iniciar o seu tratamento, se o seu psiquiatra constatar que você não tem condições de trabalhar, ele deve fornecer atestado.
Caso o atestado seja de mais de 15 dias, você deverá se encostar pelo INSS.
Se for esse o caso, peça também que o seu psiquiatra e psicólogo façam um relatório da sua condição, para que você leve para a empresa.
Isso vai facilitar que a empresa reconheça a burnout como sendo causada pelo trabalho e então emita a CAT.
Depois disso, é importante que você pense se quer continuar trabalhando ali ou não.
Caso não deseje continuar trabalhando ali, é possível pedir a rescisão indireta do seu contrato de trabalho.
A rescisão indireta é como uma justa causa, só que é você quem aplica na empresa, e não o contrário.
Nesse caso, você recebe todos os seus direitos, como se estivesse sendo colocado para fora, e ainda pode receber:
- 12 meses de salário;
- Indenização por danos morais;
- Reembolso por suas despesas médicas.
Por outro lado, se você não quiser sair, você pode optar por exigir apenas a indenização por danos morais e o reembolso pelas despesas médicas.
Para te ajudar a tomar essa decisão e entender qual a melhor estratégia para você, recomendo fazer uma consulta com um advogado especialista.
Ah, e uma última dica, e também a mais importante:
Guarde todos os documentos médicos e documente tuuudo!
Para exigir seus direitos na Justiça, você precisa provar tudo, que teve burnout, as causas e consequências, por isso a importância de documentar tudo.
Para dicas de como provar a síndrome de burnout no trabalho, recomendo ler este artigo.
7- Você não está sozinho!
Se você quiser conversar com outras pessoas que também sofrem com a burnout, recomendo conhecer o grupo burnoutados anônimos, da Carol Milters.
Os encontros acontecem pela plataforma zoom, na última sexta-feira do mês, às 12h30min (horário de Brasília) e eles são abertos, gratuitos e confidenciais.
Se interessou?
Se quiser saber mais sobre como funciona o grupo e para se inscrever, basta acessar a página da Carol, clicando aqui.
Ah, na página dela você também encontra conteúdos sobre workaholismo e saúde mental no trabalho, depois confere lá!
Você também pode seguí-la no instagram clicando aqui.
Está com burnout e precisa de ajuda?
Sabemos pelo que você está passando. Somos um Escritório com vasta experiência em causas envolvendo síndrome de burnout e podemos te ajudar a encontrar uma saída.
8- Conclusão
Você viu aqui as principais informações para profissionais de TI com Burnout, viu o que é, as principais causas e ainda alguns direitos de quem adquire essa síndrome.
Te dei também algumas dicas para você seguir, caso ache que está com burnout.
Lembre-se: o diagnóstico e tratamento correto da síndrome é o mais importante, por isso procure ajuda de especialistas!
Não confie apenas naquilo que você encontra pela internet, ok?
Com esse artigo, espero que eu tenha te ajudado a entender melhor sobre os seus direitos.
Aqui no MDN Advocacia lidamos diariamente com casos envolvendo a Síndrome de Burnout e temos vários artigos mostrando de forma realmente completa, detalhada e clara os vários cenários de quem passa por um Burnout.
Você pode acessar todos os artigos sobre Burnout aqui.
Mas se você é do tipo que prefere vídeos, clicando aqui você acessa nossa Playlist sobre Burnout no YouTube.
Fontes:
Riscos psicossociais e saúde mental do trabalhador: por um regime jurídico preventivo / Luciana Veloso Baruki. – 2. ed. – São Paulo: LTr, 2018.
Abre o CAT? Nexo causal no acidente do trabalho/doença ocupacional / Lenz Alberto Alves Cabral. – 6.ed – Leme, SP: JH Mizuno, 2020.
Ergonomia integral: adaptação do trabalho “à pessoa” (no singular) / Lenz Alberto Alves Cabral – Leme-SP; Mizuno, 2021.
Desvendando o burn-out: uma análise interdisciplinar da síndrome do esgotamento profissional / Marcos Henrique Mendanha, Pablo Ferreira Bernardes, Pedro Shiozawa. – São Paulo: LTr, 2018.
O que ninguém te contou sobre Burnout / Marcos Mendanha. – Leme-SP: Mizuno, 2022.
Terapia Cognitivo Comportamental na Síndrome de Burnout. Organizado por Anelisa Vaz de Carvalho.
Riscos psicossociais e saúde mental do trabalhador: por um regime jurídico preventivo / Luciana Veloso Baruki. – 2. ed. – São Paulo: LTr, 2018.
